Рис для похудения

Знаменитый рис без соли как нельзя лучше подходит для «очищающего рисового завтрака», позволяющего разгрузить организм от шлаков и токсинов и использующегося в лечении мочекаменной болезни, подагры и многих других заболеваний.

Сама готовка занимает невероятно мало времени. Рис заливаем стаканом кипящей воды и оставляем на 10 минут. Или вообще употребляем сырым. Следующий приём еды — через четыре часа. Из рациона при этом исключаем особо тяжёлую пищу – жареную, жирную, копчёную, а также избыток соли.

Но если вы поставили себе задачу похудеть экстренно, придётся сесть на диету. И тут у нас есть выбор.

Радикальный вариант называется «Стакан риса». Фактически это подряд три разгрузочных дня на рисе. Варим рисовую кашу на воде и в течение дня едим небольшими порциями 5 раз в день. Если очень невмоготу, разрешены ещё 2 кислых яблока или стакан свежего несладкого яблочного сока. Это лишь около 600 калорий, поэтому никакие физические нагрузки не разрешены, а такую «разгрузку» категорически нельзя проводить дольше трёх дней и не чаще чем раз в два-три месяца.

Другой немного менее радикальный вариант – «Два блюда». Отдалённо напоминает рацион японских бедняков. В день разрешается съесть отдельно рисовый гарнир, отдельно блюдо из рыбы или морепродуктов. Допускается добавлять к рациону зелень. По составу меню немного разнообразнее, но по энергетической ценности те же 600 ккал. Дольше пяти дней не рекомендуется.

Есть вполне разумный вариант диеты (любители радикальных методов похудания также могут употреблять этот способ для выхода из строгой диеты и поддержания достигнутых результатов). Тут ежедневно нужно съедать 500 грамм риса. С варёным рисом, как гарниром, разрешено употреблять рыбу, овощи, фрукты, постное мясо, зелень. Но остальных продуктов должно быть не более 200 граммов. При этом исключены жирные продукты, соли минимум.

Из напитков только натуральные соки, чистая вода и чай. Здесь общая калорийность в день достигает 1800 ккал, что примерно соответствует норме для очень неактивного образа жизни. Снижение веса происходит постепенно, зато подобную диету можно сочетать с физической нагрузкой. Дольше десяти дней держать эту диету не рекомендуется, вернуться к ней можно через три месяца.

Помните, что никакие низкокалорийные диеты не подходят беременным и кормящим!

И ещё, даже просто введение риса в рацион уже порадует организм, хотя бы большим разнообразием продуктов.

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.