Рубрика: Работа с утяжелителями

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ РУК

Укрепить мышцы рук помогут следующие упражнения: 1. Подъем гантелей для укрепления бицепса помогает воздействовать на плечевые и плечелучевые мышцы, переднюю дельту: — Сесть на скамейку держа в опущенных руках утяжелители с повернутыми ладонями к телу; — Вдохнув и задержав дыхание в согнутом положении руки развернуть кисть к себе при этом приподняв локоть; — Выдохнув вернувшись …

Читать далее

5 самых опасных тренажеров, которые могут тебя покалечить

Риск и вред от простой пробежки или занятиях на велотренажере минимальный. Но если ты решила «удариться» в силовые упражнения, то здесь без поддержки и руководства тренера не обойтись. Ведь есть целых 5 тренажеров, которые могут изрядно испортить твое здоровье. Машина СмитаМашина Смита — перемещающийся гриф штанги. Она используется для приседаний, жима лежа или сидя. Это …

Читать далее

Как выбрать тренажер?

Все тренажеры делятся по области воздействия на человеческое тело, то есть помогают развить силу и выносливости.   Развить выносливость можно при использовании велотренажера, беговой дорожки, эллиптического, гребневого тренажера, степпера и райдера. Их действие направлено на укрепления сердечнососудистой и дыхательной системы. Главным критерием при работе с ними считается частота пульса и биения сердца, которые измеряют при помощи …

Читать далее

Женский фитнес: три аргумента в пользу силовых тренировок

В спортклубах женщинам предлагают любые виды фитнеса: от йоги и стрейчинга до степ-аэробики. Но центральное место там всегда занимает тренажерный зал с гантелями, штангами и прочим «железом». Нужны ли женскому организму такие нагрузки или лучше ограничиться пилатесом? Несомненно, различные виды кардионагрузок полезны для здоровья. Они укрепляют сердце, развивают выносливость, дарят гибкость и пластику. Но даже …

Читать далее

Принципы круговой тренировки для жиросжигания

В погоне за красивой фигурой женщины покупают абонементы в различные фитес-клубы, но потом по тем или иным причинам многие из них пропускают занятия. В результате стройное, подтянутое тело для большинства представительниц прекрасного пола остается лишь несбыточной мечтой. Что же, спорт всегда был делом непростым. Успеха в нем добиваются только самые настойчивые, волевые и терпеливые люди. …

Читать далее

Как научиться подтягиваться девушке

Как научиться подтягиваться девушке – вопрос совсем не бесполезный, если учесть, что таковые упражнения способствуют гармоничному развитию множества мышц, затрагивающих спину, руки, плечи и даже пресс. И это не столь сложно как кажется многим представителям слабого пола, стоит лишь единожды разобрать технику, впрочем именно для девушек есть некоторые тонкости знание каковых помогает облегчить первые самые трудные …

Читать далее