Рубрика: Работа с собственным весом

Аэробика для похудения

Аэробика для похудения – это комплекс упражнений, помогающих сбросить лишний вес. Итак, начнем с разминки. Разминка играет огромную роль, но ее часто игнорируют, потому и получают растяжение мышц. Разминка служит для того, чтобы разогреть мышцы спины и конечностей, а также вызвать ускорение сердечных сокращений, чтобы плавно повысить пульс до значений, удовлетворяющих аэробной фазе. Разминку выполняют в …

Читать далее

Упражнение балерин для стройных ног и ягодиц: всего 2 минуты в день

Упражнение простое, но очень эффективное. Автор — Джун Такеда, японская балерина. Выполняйте его регулярно и результат не заставит себя ждать. Необходимо стать в позицию №1 и простоять в таком положении некоторое время. Мышцы, которые формируют красивые ягодицы и бедра, напрягаются, растут и создают упругие линии тела. Почему это упражнение так эффективно? Как работает упражнение балерин …

Читать далее

Польза и вред танцев на пилоне

Любой вид физических нагрузок хорошо влияет на ваш организм в целом. Танцы на пилоне заменяют такие упражнения, как бег, прыжки, также некоторые упражнения на пилоне вполне могут заменить тренажерный зал. Они имеют разную сложность, подходят и для новичков, и для профессионалов. Танцы способствуют развитию пластичности, помогают понять собственное тело и учат им управлять. Такие занятия …

Читать далее

Как уменьшить объем бедер у женщин

Самой проблемной зоной женской фигуры, с точки зрения отложения лишнего жира, являются бедра: малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание – все отражается, прежде всего, на этой зоне. Действительно, плоские ягодицы и отсутствие форм сегодня не в моде, при этом, дамы разного возраста часто задаются вопросом, как уменьшить объем бедер и приобрести желанные формы. Пару веков …

Читать далее

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ РУК

Укрепить мышцы рук помогут следующие упражнения: 1. Подъем гантелей для укрепления бицепса помогает воздействовать на плечевые и плечелучевые мышцы, переднюю дельту: — Сесть на скамейку держа в опущенных руках утяжелители с повернутыми ладонями к телу; — Вдохнув и задержав дыхание в согнутом положении руки развернуть кисть к себе при этом приподняв локоть; — Выдохнув вернувшись …

Читать далее

Принципы круговой тренировки для жиросжигания

В погоне за красивой фигурой женщины покупают абонементы в различные фитес-клубы, но потом по тем или иным причинам многие из них пропускают занятия. В результате стройное, подтянутое тело для большинства представительниц прекрасного пола остается лишь несбыточной мечтой. Что же, спорт всегда был делом непростым. Успеха в нем добиваются только самые настойчивые, волевые и терпеливые люди. …

Читать далее

Что такое фитбол?

Большая часть населения стремится к здоровому образу жизни, а это привело к появлению фитнеса. Фитнес — это одно из направлений физической подготовки, целью которого является достижение спортивной фигуры и физическая подготовленность человеческого организма. Для поддержания хорошего качества кожи можно использовать массажеры. Больше всего фитнес востребован у женщин. Не случайно в крупных городах количество фитнес-клубов приравнивается …

Читать далее

Комплекс упражнений для ног и ягодиц

Для того, чтобы ноги были красивыми, важно выполнять комплекс физических упражнений. Эти упражнения помогут предотвратить или избавиться и от целлюлита на бедрах. Перед выполнением комплекса упражнений можно выполнить танцевальные движения в течении 5-7 минут, – для разминки. Танцевать можно произвольно, стараясь делать нагрузку на мышцы обеих ног. Упражнения для ног, – выполняют 2-3 раза в …

Читать далее

Как научиться подтягиваться девушке

Как научиться подтягиваться девушке – вопрос совсем не бесполезный, если учесть, что таковые упражнения способствуют гармоничному развитию множества мышц, затрагивающих спину, руки, плечи и даже пресс. И это не столь сложно как кажется многим представителям слабого пола, стоит лишь единожды разобрать технику, впрочем именно для девушек есть некоторые тонкости знание каковых помогает облегчить первые самые трудные …

Читать далее

Какие упражнения надо делать, чтобы похудеть?

Любые! Любые, которые Вы сможете не бросить, которые будете делать с удовольствием. Это может быть что угодно, начиная от простой ходьбы и отказа от лифта в пользу ступеней, заканчивая круговыми тренировками в спортзале. Однако, найти время на регулярное посещение фитнес центра, порой, бывает весьма сложно. И тогда, на помощь придёт универсальный тренажёр, при помощи которого …

Читать далее