Рубрика: СПОРТ

Аэробика для похудения

Аэробика для похудения – это комплекс упражнений, помогающих сбросить лишний вес. Итак, начнем с разминки. Разминка играет огромную роль, но ее часто игнорируют, потому и получают растяжение мышц. Разминка служит для того, чтобы разогреть мышцы спины и конечностей, а также вызвать ускорение сердечных сокращений, чтобы плавно повысить пульс до значений, удовлетворяющих аэробной фазе. Разминку выполняют в …

Читать далее

Упражнение балерин для стройных ног и ягодиц: всего 2 минуты в день

Упражнение простое, но очень эффективное. Автор — Джун Такеда, японская балерина. Выполняйте его регулярно и результат не заставит себя ждать. Необходимо стать в позицию №1 и простоять в таком положении некоторое время. Мышцы, которые формируют красивые ягодицы и бедра, напрягаются, растут и создают упругие линии тела. Почему это упражнение так эффективно? Как работает упражнение балерин …

Читать далее

Упражнения с блоком для йоги

Блоки для йоги могут быть действительно полезны как для новичков, так и для продвинутых йогов. Для первых — йога блоки могут использоваться, когда гибкость еще не идеальна, как видно из приведенной выше позы — Триконасаны. Если вы более продвинутый йог, попробуйте эту позу в вариации с поворотом. Ключевым моментом, который следует помнить, при использовании кирпича …

Читать далее

СЛИМ-ЙОГА: 5 АСАН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Янa Aнaньeвa, прeпoдaвaтeль нaпрaвлeния Vinyasa Flow в студии йoги и прaктик прoeктa «Вкус & Цвeт»В прaктикe йoги eсть oтдeльнoe нaпрaвлeниe – слим-йoгa (йoгa для пoxудeния). Этo стиль, сoвмeщaющий сaмыe эффeктивныe aсaны йoги, нaпрaвлeнныe нa избaвлeниe oт лишнeгo вeсa, и тexники aктивнoгo дыxaния, кoтoрыe рaзжигaют внутрeнний oгoнь («aгни»). Имeннo oн ускoряeт прoцeссы oбмeнa вeщeств и oздoрoвлeния пищeвaритeльнoй …

Читать далее

Что такое метаболический тренинг и в чем отличие от привычного нам фитнеса

Ранее считалось, что если обмен веществ нарушен, то это уже не изменить. Однако ускорить обменные процессы на некоторое время возможно благодаря специальной тренировке «Метаболический тренинг». Что это такое и в чем отличие от привычного нам фитнеса? Самым распространенным в наше время видом фитнеса для похудения считаются кардионагрузки. Желающие уменьшить свои объемы проводят часы на вело- …

Читать далее

Тренировка интервальным методом — самый эффективный способ похудения

Сегодня мы поговорим о самом эффективном способе похудения — это Тренировка интервальным методом. Ещё не так давно я сама была уверена в том, что самый лучший и надёжный способ избавиться от лишних килограммов – это продолжительная тренировка невысокой интенсивности. Скажем, кручение педалей велотренажёра или кардиотренажер, быстрая ходьба, неспешный бег, или нордическая ходьба в течение 30 минут, а лучше – 1 часа. …

Читать далее

Правила фитнеса для полных женщин

Самым результативным методом потери лишнего веса считается фитнес. Поэтому даже полным людям ни в коем случае нельзя отказываться от активным физических упражнений фитнеса. Ведь подобная активность не только уберет лишние килограммы, но и  полезно скажется на работе внутренних органов.  Для того, чтобы выяснить , какие нагрузки подойдут именно вам, необходимо выяснить насколько ваш вес превышает …

Читать далее

Польза и вред танцев на пилоне

Любой вид физических нагрузок хорошо влияет на ваш организм в целом. Танцы на пилоне заменяют такие упражнения, как бег, прыжки, также некоторые упражнения на пилоне вполне могут заменить тренажерный зал. Они имеют разную сложность, подходят и для новичков, и для профессионалов. Танцы способствуют развитию пластичности, помогают понять собственное тело и учат им управлять. Такие занятия …

Читать далее

Как уменьшить объем бедер у женщин

Самой проблемной зоной женской фигуры, с точки зрения отложения лишнего жира, являются бедра: малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание – все отражается, прежде всего, на этой зоне. Действительно, плоские ягодицы и отсутствие форм сегодня не в моде, при этом, дамы разного возраста часто задаются вопросом, как уменьшить объем бедер и приобрести желанные формы. Пару веков …

Читать далее

Сушка тела с профессиональной точки зрения

С понятием сушки тела сталкиваются не только профессиональные спортсмены, но и простые любители. Для того, чтобы сушка была эффективной, проводить ее следует по правилам. Популярное и распространенное понятие окружено массой легенд и слухов, среди которых бывает сложно уловить правдивое звено. Если вы намерены трансформировать свое тело посредством сушки, то вам необходимо прежде всего ознакомиться со …

Читать далее