Рубрика: Спортивное питание

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

В современном мире индустрия фитнеса развивается со скоростью света. Некоторые виды спорта предполагают набор веса. Но состояние тела должно быть качественным, зачастую с минимальным содержанием жира в организме. Как же нарастить мышцы, не набирая при этом жировую прослойку? Эта статья как раз для тех, кто задавал себе такой вопрос. В ней будет вестись речь о …

Читать далее

Ученые выяснили какие продукты полезны тем, кто занимается фитнесом

Занятия фитнесом приобретают все большую популярность, как в нашей стране, так и в мире, но наряду с эффективной физической нагрузкой у всех, кто увлечен такими занятиями, должен быть правильный рацион питания. Специалисты Масачусетского университета провели целый ряд исследований, связанных с выявлением продуктов питания, наиболее полезных для тех, кто является поклонником фитнеса, и получили интересные результаты. …

Читать далее

Спортивное питание. Протеиновые добавки

Исследования показывают, что прием белка вскоре после интенсивных упражнений (фаза восстановления) может помочь в наращивании мышечной массы и восстановить поврежденные мышцы. Питательные, богатые белками продукты должны быть вашим первым выбором, но в некоторых случаях белковые добавки могут быть легким переносным способом удовлетворения потребностей вашего организма в белке. Белковые добавки, как было доказано, не лучше белковых …

Читать далее

Спортивная диета для похудения

Спортивная диета – это очень неоднозначное понятие. Результат очень сильно зависит от того, каким видом спорта занимается человек, и как сильно он трудится на ежедневных тренировках. Как определить калорийность рациона Калорийность рациона нужно определять, руководствуясь ежедневными энергетическими затратами. Даже во время сна мы теряем 0,0155 ккал за одну минуту на каждый килограмм нашего тела. Нечего …

Читать далее